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10.2023.19秋冬不再痠痛 老舊傷預防與緩解指南
舊傷為何在秋冬特別容易發作？
您是否發現，每到了秋冬季節，身體的舊傷就特別容易「作怪」？那種揮之不去的痠、麻、脹、痛感，總是讓人困擾不已。在中醫骨傷科裡，我們將舊傷定義為過去曾受過傷，但未完全康復所留下的後遺症。而到了秋冬，氣溫下降，人體的血液循環會受到影響，這正是舊傷症狀惡化的主要原因。
氣溫降低時，血管會收縮，導致血液流動變慢，組織的氧氣和養分供應減少，代謝廢物也比較難排出。這就像一條河水流速變慢了，雜質就容易沉積。對於舊傷部位來說，原本就比較脆弱，血液循環不佳更會加劇其不適感。
這些舊傷在秋冬要特別留意！
以下幾種常見的舊傷，在秋冬時節更是容易復發或加劇，台灣的長輩們特別容易有這些困擾：
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骨折後遺症： 許多長輩都曾有過骨折的經驗，例如跌倒造成的髖部骨折、手腕骨折等。即使骨頭癒合了，但仍可能留下持續疼痛、關節僵硬或活動受限等後遺症。秋冬氣溫低，血液循環變差，會影響骨折處的營養供應和修復速度，讓這些不適感變得更明顯。根據國民健康署的資料顯示，跌倒是導致台灣年長者骨折的主要原因之一，預防跌倒和妥善照顧骨折舊傷都非常重要。
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關節疼痛與僵硬： 退化性關節炎是台灣中老年人非常普遍的問題，尤其是在膝蓋、髖關節和脊椎。當天氣變冷，血液循環不好時，關節內的滑液會減少，使得關節活動變得困難，疼痛和僵硬感也會加劇。許多阿公阿嬤常說：「卡來就冷嘎欸，卡骨頭丟底作痛」，這就是很典型的寫照。
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筋骨與肌腱疼痛： 無論是年輕時的運動傷害，或是長期姿勢不良、重複性動作（例如家庭主婦常有的媽媽手、板機指），都可能造成筋骨或肌腱的拉傷或撕裂。秋冬時節，血液循環變差會減緩這些組織的修復速度，導致更多疼痛和僵硬。台灣勞動部職業安全衛生署也指出，肌肉骨骼疾病是常見的職業病之一，尤其需要注意舊傷的照護。
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挫傷與職業傷害： 從年輕時的意外挫傷，到現在可能因工作累積的職業傷害，這些舊傷在寒冷天氣中也特別容易發作。當血液循環不佳時，受傷區域的修復變得困難，疼痛和僵硬感自然會增加。
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骨錯縫、筋出槽： 這是中醫特有的概念，指的是筋骨的輕微錯位或軟組織的移位。當血液循環不佳時，可能導致筋骨位置更加不正確，進而引起持續的疼痛和活動受限。例如，有時候會覺得腰「閃到」或關節「卡住」，就可能與骨錯縫、筋出槽有關。
告別秋冬舊傷困擾：中醫如何幫助您？
面對秋冬舊傷的困擾，中醫提供了一套獨特的觀點和治療方式，不僅注重症狀緩解，更強調從根本改善體質：
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活血化瘀，溫經通絡： 中醫認為「不通則痛」，血液循環不良是導致舊傷疼痛加劇的主因。中醫師會透過專業的診斷，運用如針灸、拔罐、艾灸、中藥薰蒸等方式，溫暖經絡、促進氣血循環，幫助瘀滯的血液重新流動，緩解疼痛。
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徒手推拿，理筋復位： 對於骨錯縫、筋出槽這類筋骨錯位的問題，經驗豐富的中醫師會運用專業的徒手推拿手法，輕柔而精準地將錯位的筋骨進行復位，幫助軟組織歸位，解除對神經和血管的壓迫，改善活動受限。
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中藥內服外用，標本兼治： 中醫師會根據您的體質和舊傷情況，開立適合的中藥處方。例如，活血化瘀、溫補肝腎、健脾益氣的藥材，有助於從內部調理身體，增強修復能力。此外，外敷的中藥藥膏或藥布，如「三黃散」或「如意金黃散」等，能直接作用於患部，消腫止痛，促進組織修復。TAIYUN PHARMACEUTICAL 也有相關的產品，可以在醫師的建議下搭配使用，幫助舒緩不適。
日常保健，遠離舊傷困擾
除了尋求專業協助，日常生活中我們也能做好舊傷的預防與保健：
- 注意保暖： 秋冬時節，務必做好全身保暖，尤其是關節和舊傷部位。可以穿戴護膝、護腕、圍巾等，避免冷風直接吹襲。
- 適度活動： 即使有舊傷，適度的活動和伸展也很重要，但要避免劇烈或不當的運動。例如，散步、太極拳、八段錦等溫和的運動，有助於促進血液循環，維持關節靈活度。
- 均衡飲食： 多攝取富含膠質、鈣質和維生素 D 的食物，例如黑木耳、豬腳筋、牛奶、小魚乾等，有助於骨骼和關節的健康。
- 規律作息： 充足的睡眠和規律的作息有助於身體的修復和免疫力的提升。
- 避免提重物與不良姿勢： 盡量避免過度負重，注意正確的提物姿勢，並避免長時間維持同一個不良姿勢，以免加重舊傷。
TAIYUN PHARMACEUTICAL 關心您的健康。若您有舊傷困擾，建議您尋求專業中醫師的診斷與治療，搭配日常保健，讓您輕鬆告別秋冬舊傷，享受舒適自在的生活。
